STO LAT....

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Em polonês, ‘’STO LAT’’ é uma forma de cumprimento bastante comum e significa ‘’que você viva cem anos!’’.

Desejar vida longa e próspera a alguém é uma das saudações mais bonitas que você pode fazer.

Em teoria, quanto mais vivemos, maiores serão nossas chances de sucesso e felicidade.

A longevidade também é uma maneira indireta de medir a qualidade de vida de um povo: apesar de todas as suas riquezas e monumentos, no Egito de 1.000 a.C. poucos ultrapassavam os 30 anos de idade.

Por volta da época de Cristo, a expectativa de vida havia melhorado pouca coisa: os homens viviam 45 anos em média e as mulheres, 36.

Uma lástima.

Mas avançamos muito.

Às portas do século XXI, o cidadão comum passou a viver uma média de 75 anos - o equivalente a 2 antigos egípcios e meio!

Um tremendo salto de qualidade.

Mais que isto: nos últimos 40 anos, o número de pessoas com 100 anos de idade ou mais aumentou 1.000%.

Calcula-se que uma de cada 50 mulheres e 1 de cada 200 homens vivos hoje chegarão ao centenário.

E os cientistas dizem que é apenas o começo, pois temos potencial biológico para viver ainda mais, até os 130-150 anos de idade.

Então qual será o segredo?

Como fazer parte desta estatística e comemorar um supercentenário sendo capaz de amarrar os próprios cadarços (se é que irão existir cadarços até lá)?

Inúmeros centros de pesquisa em todo o mundo vêm se debruçando sobre o assunto, com algumas conclusões em comum.

Dentre várias, selecionei 05 medidas essenciais para você envelhecer com saúde:

RESPEITE SEU ESTÔMAGO

- O ditado ‘’o peixe morre pela boca’’ também pode ser aplicado aos mamíferos.

O alimento é o combustível do corpo.

Cuide bem do seu motor, e ele lhe garantirá uma viagem longa e tranquila.

Por exemplo: 70% do colesterol presente no seu organismo são produzidos por você mesmo, principalmente pelo seu fígado.

Seguir uma dieta capaz de reduzir os níveis de colesterol é tão importante quanto levar uma dieta pobre em gorduras.

RESPEITE SUA HIDRATAÇÃO

- Um ser humano é pouco mais que um saco plástico contendo cerca de 40 litros de líquido viscoso e 20 quilos de miúdos secos.

A água corresponde a 60% do seu peso.

Assim como o radiador do seu carro, você precisa manter o nível de água dentro do ideal, sob o risco de ferver e ter de interromper a viagem antes do previsto.

Mas atenção: não inclua bebidas alcoólicas na lista de líquidos preferenciais para hidratação.

Ao invés disso, abuse da água potável e dos sucos de frutas naturais.

RESPEITE SEU CÉREBRO

- Considere o cérebro como o músculo mais eficiente do seu corpo.

Não o deixe atrofiar por falta de exercícios!

Procure estar à volta com atividades que estimulem o raciocínio, desde jogos de memória até equações de física quântica.

À noite, premie o esforço dos neurônios com sono de boa qualidade.

RESPEITE SEUS OSSOS

- Para cada 1 hora de exercícios regulares, você adiciona 3 horas à sua vida.

É uma boa troca, não?

Mas nada de exageros: para subir uma escada aos 80 ou levantar-se da cadeira aos 90, você precisará de ossos flexíveis.

Na terceira idade, um esqueleto estável é mais importante que braços definidos ou um abdome tanquinho.

Respeite seus ossos fazendo alongamentos pelo menos duas vezes por semana e obedecendo aos limites de velocidade no trânsito.

PROCURE UM SENTIDO

- Envelhecer significa livrar-se de alguns pesos.

Filhos, contas, emprego, responsabilidades...muita coisa sai de cima dos seus ombros.

Mas uma carga menor também pode significar um sentido menor para a vida.

Essa é uma armadilha comum.

A resposta é procurar sempre um novo lugar, uma nova perspectiva existencial.

Como disse John Barrymore, ‘’só envelhecemos de verdade quando começamos a trocar nossos sonhos por arrependimento.’’.

Portanto. Aposentou?

Assuma riscos diferentes, reinvente desafios, volte a estudar, compre um animal de estimação, participe de grupos de leitura, desempenhe trabalhos voluntários (que tal lecionar para crianças carentes?).

Separou ou enviuvou?

Viaje, faça aulas de dança, conheça pessoas e comece a namorar novamente.

Certamente existem aventuras neste mundo que você gostaria de fazer e ainda não fez.

Se não forem contra a Lei, faça-as imediatamente!

Abraços e ‘’STO LAT’’!‘’

As rugas devem indicar apenas onde os sorrisos estiveram.’’

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